産後ママの体操１２

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産後ママのための体操を１２種類選別しました。
これまでリクエストの多かったものを選んであります。

各体操の説明書付き！

【１】運動不足と腰痛に
【２】長時間の抱っこによるひざの痛みに
【３】首から肩こり猫背に
【４】全身がバキバキの時に
【５】脚のむくみ、坐骨神経痛に
【６】ストレスMAXの時に
【７】骨盤のねじれを整える
【８】背中が丸く固まった時に
【９】イライラした時に
【１０】骨盤の高さを整える
【１１】抱っこで腕がムリ！な時に
【１２】バキバキ手首に

スマホやタブレットで使うのもいいですし、忘れないために印刷して目のつくところに貼るのもオススメ！

保育園や産院などでみんなが見える所に貼って使用するのもいいと思います。

サイズはA4です。

もちろんパパがやってもOKです！